8 Manfaat Buah Plum Kering Nikmat Kaya Nutrisi

Plum merupakan jenis buah yang sanggup dikeringkan atau didehidrasi ibarat buah anggur dengan cara dikeringkan pada terik matahari atau menggunakan oven. Bentuk dari plum kering sendiri serupa dengan manfaat kismis namun bentuknya lebih besar, tekstur kulit yang berangasan dengan daging lembab dan kaya akan nutrisi.

Ada banyak kandungan vitamin dan mineral dalam plum kering ibarat zat besi, beta karoten, retinol, potasium, vitamin K, kalsium, vitamin B, vitamin A, mangan, boron dan masih banyak lagi yang lain. Selain mempunyai rasa yang sangat nikmat, ada begitu manfaat buah plum kering yang juga sanggup didapatkan ibarat ulasan yang akan kami berikan kali ini.

1. Sumber Nutrisi Untuk Kulit

Kandungan vitamin dan mineral dalam plum kering ini sangat baik dikonsumsi sebagai solusi kecantikan kulit. Buah ini akan memperlambat proses penuaan serta kerutan dan aneka macam tanda tanda penuaan lainnya ibarat flek hitam, abses dan masih banyak lagi.

2. Mencegah Osteoporosis

Dalam 1 porsi buah plum kering sekitar 100 gram sudah sanggup mencukupi kebutuhan potasium dan boron harian yang sangat diharapkan untuk menjaga kesehatan tulang.

Dari penelitian Florida State University menunjukan kalau plum kering sanggup mencegah osteoporosis pada perempuan pascamenopause. Dalam penelitian tersebut, perempuan pascamenopause diminta untuk mengkonsumsi 100 gram plum kering setiap hari dan kesudahannya perbaikan kesehatan tulang sudah terlihat hanya dalam 3 bulan saja alasannya yaitu buah ini mengandung sifat anti inflamasi sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi penderita radang sendi.

3. Menjaga Kesehatan Rambut

Jika badan kekurangan zat besi, maka ada banyak problem rambut yang terjadi ibarat kering, rontok dan perubahan warna pada rambut. Manfaat zat besi tinggi dalam buah plum kering ini sanggup meningkatkan kesehatan rambut secara menyeluruh hanya dengan mengkonsumsi buah ini rutin setiap hari.

4. Anti Kanker

Plum kering mengandung komponen aktif secara biologis yang sanggup memberi intervensi efektif untuk seseorang yang kehilangan integritas struktural lantaran radioterapi atau paparan terhadap radiasi. Sudah banyak penelitian yang menunjukan kalau plum kering sangat baik dikonsumsi sebagai solusi kanker usus besar dengan cara meningkatkan jumlah basil baik dalam usus yakni Bacteroidetes dan Firmicutes yang menciptakan regularisasi pencernaan sanggup berjalan dengan baik.

5. Mencegah Sembelit

Plume kering sudah dipakai selama bertahun tahun sebagai obat pencahar alami bahkan plum kering sudah terbukti bekerja lebih ampuh dibandingkan psyllium menurut Alimentary Pharmacology and Therapeutics. Plum kering akan membantu badan untuk mencerna masakan lebih baik, mengurangi sembelit dan meningkatkan proses buang air besar dengan teratur alasannya yaitu plum kering mengandung serat tinggi serta sorbitol.

6. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Manfaat Buah Plum Kering Nikmat Kaya Nutrisi
Manfaat Buah Plum Kering Nikmat Kaya Nutrisi

Senyawa fenol yang ada dalam plum kering sangat baik untuk mencegah lemak mengendap pada dinding arteri. Sedangkan kandungan kalium dalam plum  sudah terbukti sangat baik dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. Selain itu, dalam plum kering mengandung potasium dan mineral penting lainnya yang akan menjaga fungsi jantung dan juga respon saraf di seluruh serpihan tubuh. Asupan potasium yang dikonsumsi setiap hari juga sangat membantu untuk menurunkan tekanan darah sekaligus menurunkan risiko sakit kepala, serangan jantung dan juga stroke.

7. Sumber Antioksidan

Meski blueberry sudah terbukti mengandung antioksidan tinggi, namun ternyata dalam plum kering mengandung sumber antioksidan yang lebih tinggi. Dari studi yang dilakukan di Tufts University, Boston menyimpulkan kalau plum kering yaitu masakan nomor satu dalam urusan antioksidan. Dalam plum kering mengandung zat besi dan mangan yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi selaput sel dari kerusakan radikal bebas.

8. Memperbaiki Penglihatan

Plum kering yaitu sumber vitamin A tinggi yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Mengkonsumsi buah plum kering sangat direkomendasikan untuk orang yang kekurangan vitamin A dan rentan pada kebutaan di malam hari, mata kering katarak dan juga degenerasi manula.

Manfaat buah plum kering ini sanggup dikonsumsi secara pribadi dan bahkan sanggup dicampur dengan hidangan yang gurih ibarat layaknya kismis yang juga cocok dikombinasikan dengan aneka macam jenis hidangan ibarat saus, pizza, pancake, wafel dan sebagainya. Konsumsi buah sehat ini secara teratur untuk mendapat manfaat nutrisi tinggi dengan cara yang nikmat.

You May Also Like

About the Author: Restu